Schreibtischhöhe berechnen

So rechnen wir die Schreibtischhöhe

Eine Formel für die Schreibtischhöhe nach Körpergröße steht weder bei der DGUV noch bei der BG BAU. Die DGUV beschreibt nur das Prinzip: Die Arbeitshöhe soll bei locker herabhängenden Oberarmen etwa auf Ellenbogenhöhe liegen. Die Faustformel im Rechner stammt aus einem Ergonomie-Aufsatz, den das Gesundheitsmanagement der Uni Bielefeld veröffentlicht. Woher die Formel stammt, schreibt die Autorin (Waltraud Friedrich) nicht. Die Abbildungen im Aufsatz sind von blitzrechner.de. Die Formel lautet:

• Schreibtischhöhe = Körpergröße ÷ 2,48
• Sitzhöhe = Körpergröße ÷ 3,72

Beispiel aus dem Aufsatz: 175 cm ÷ 2,48 = 71 cm Tisch, 175 cm ÷ 3,72 = 47 cm Stuhl. Daraus haben wir die Tabelle gerechnet:

Eigene Rechnung mit der Faustformel, auf eine Nachkommastelle gerundet. Letzte Spalte: Abstand zur festen Tischhöhe von 74 cm. Arm- und Beinlängen sind verschieden, die Formel ist ein Startwert, kein Messergebnis.

Bis etwa 1,83 m Körpergröße liegt die Formel unter dem DGUV-Wert von 74 cm. Die DGUV legt Arbeitsmittel für den Bereich vom 5. bis zum 95. Perzentil der Körpergrößen aus, in Deutschland 1,51 bis 1,91 m, also nicht für sehr kleine und sehr große Menschen. Einen festen Tisch passt man laut DGUV nur über den Stuhl an, individuell mit Hilfsmitteln wie einer Fußstütze. Prüf das Ergebnis deshalb immer im Sitzen: Unterarme waagerecht auf der Tischplatte, Schultern locker.

Fester Tisch mit 74 cm: Stuhl hoch, Fußstütze drunter

Ist dein Tisch fest und nach der Formel zu hoch, stellst du den Stuhl höher, bis die Unterarme waagerecht aufliegen. So beschreibt es die DGUV für nicht höhenverstellbare Tische. Stehen deine Füße dann nicht mehr flach auf dem Boden, gleicht eine höhenverstellbare Fußstütze das aus. Die Fußfläche soll laut DGUV mindestens 45 × 35 cm groß sein.

Ein Beispiel nach unserer Rechnung: Bei 1,65 m ist ein 74-cm-Tisch nach der Formel 7,5 cm zu hoch. Stellst du den Stuhl 7,5 cm höher, auf rund 52 cm, fehlen dir am Boden ebenso 7,5 cm. Diese Höhe muss die Fußstütze haben.

Ist der Tisch nach der Formel zu niedrig, prüf im Sitzen, ob deine Oberschenkel noch frei unter die Platte passen. Wenn nicht, brauchst du einen höheren oder höhenverstellbaren Tisch.

Höhenverstellbar: welcher Bereich reicht

Für sitzende Arbeit nennt die DGUV als Mindestanforderung einen Verstellbereich von 65 bis 85 cm, als ergonomische Empfehlung von unter 62 bis 85 cm. Für Tische, an denen du sitzt und stehst, sind es 65 bis 125 cm. Die BG BAU nennt ebenfalls 65 bis 125 cm.

Nach der Faustformel brauchst du unter etwa 1,61 m Körpergröße einen Tisch, der tiefer als 65 cm geht. Achte beim Kauf dann auf die niedrigste Stellung im Datenblatt.

Stehschreibtisch: Höhe einstellen

Im Stehen gilt dieselbe Regel: Arbeitshöhe etwa auf Ellenbogenhöhe bei locker herabhängenden Oberarmen (DGUV). Eine Formel nach Körpergröße fürs Stehen haben wir nicht gefunden. Miss deshalb selbst: im Stehen, mit den Schuhen, die du beim Arbeiten trägst, vom Boden bis zur Unterseite des Ellenbogens. Für Steharbeit nennt die DGUV einen Verstellbereich von 95 bis 125 cm. Die BG BAU empfiehlt im Wechsel 50 % Sitzen, 25 % Stehen und 25 % Gehen.

Stuhl und Bildschirm gleich mit

Stuhl. Bürostühle sollen sich laut DGUV mindestens von 40 bis 51 cm in der Höhe verstellen lassen, empfohlen ist ein Bereich von unter 40 bis 53 cm. Die Faustformel ergibt für 2,00 m Körpergröße 53,8 cm, also mehr, als der empfohlene Bereich hergibt. Stühle haben laut Baur 40 bis 50 cm Sitzhöhe, Esszimmerstühle meist 45 cm, und sind nicht verstellbar.

Bildschirm. Mindestens 50 cm von den Augen entfernt, für Büroaufgaben haben sich laut DGUV 50 bis 65 cm bewährt. Die oberste Zeile liegt nicht über Augenhöhe, den Blick senkst du leicht nach unten. Vor der Tastatur bleiben 10 bis 15 cm Tischfläche für die Handballen.

Dein Sitzplatz von der Seite

KörpergrößecmSchreibtischfeste HöhehöhenverstellbarTischhöhecm

Faustformel: Tisch 66,5 cm, Stuhl 44,4 cm. Dein Tisch mit 74 cm ist 7,5 cm zu hoch: Stuhl auf rund 52 cm, Fußstütze 7,5 cm. Der Stuhl liegt damit über 51 cm, im empfohlenen Bereich bis 53 cm (DGUV).

Faustformel aus einem Ergonomie-Aufsatz (Körpergröße ÷ 2,48 für den Tisch, ÷ 3,72 für den Stuhl), keine Norm. Verstellbereiche und Bildschirmabstand nach DGUV. Schematische Zeichnung, Maße am Tisch und Stuhl maßstäblich.

Schreibtisch für Kinder: nach Beinlänge, nicht nach Körpergröße

Für Kinder nehmen wir die Faustformel nicht. Bei Kindern sind die Körperproportionen sehr unterschiedlich, schreibt die österreichische Unfallversicherung AUVA. Für Schulmöbel misst sie deshalb die Unterschenkellänge: von der Schuhsohle bis in die Kniekehle, das Bein im rechten Winkel gebeugt. Danach richtet sich die Größenklasse von Stuhl und Tisch, die die Norm EN 1729-1 (in Deutschland DIN EN, in Österreich ÖNORM EN) für Schulmöbel festlegt. Zur Kontrolle eine Sitzprobe: Knie und Ellenbogen im rechten Winkel, der Unterarm liegt auf dem Tisch. Die AUVA rät, die Möbel mindestens einmal, besser zweimal im Jahr neu einzustellen, weil Kinder Wachstumsschübe haben.

Wie viel Platz ein Arbeitsplatz im Raum braucht, steht unter Arbeitszimmer einrichten. Die Maße von Schreibtisch und Stuhl findest du in der Tabelle Maße und Abstände, den Ablauf fürs ganze Zimmer unter Zimmer einrichten.